寶寶在母體約10月，對水有熟悉的感覺，天生就是喜歡水。

教學內容
-水中安全技巧
-有趣水中遊戲及益智玩具
-父母一起遊戲，輔助浮身
-手握池邊移動
-水中潛泳

(適合6至24個月之嬰幼兒，需連一位家長參加）

課程介紹
作為親子泳班及幼兒泳班的中間點，透過親子一同下水，讓父母學習成為孩子們的「小老師」，指導基礎的游泳技巧，及減低子女對水的恐懼以及離開父母的不安感。務求讓孩子於日後晉升幼兒泳班時，加快學習進度。

(適合24至36個月之嬰幼兒，需連一位家長參加）

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教學內容
因應學員特質課程深入淺出，教授由基礎技巧開始-閉氣，浮身，踢水，划手。由學習自由式開始至目標為學懂四種泳式。

（適合6至16歲兒童及青少年）

教學內容
系統性訓練，建立學員紀律；加強其體能及游泳距離，從而提升泳術技巧及速度，改善耐力和競賽技術。

(需要達到一定程度並通過教練評核)

教學內容
基本上學員都是站在泳池中，頭部伸出水面上，利用水的浮力及阻力運動，達到更佳的運動效果。導師會指導學員在泳池中做出各種跑跳躍等動作。本會會因應課程安排提供相關訓練用品；例如：浮條，水中啞鈴，拉筋帶等供學員使用。

(16歲或以上，特別針對患有痛症及復康人士)

課程介紹

全港唯一首間體育會榮獲ISO 9001:2015 國際標準認證，課程獲全球認證
私人小組健身健美健康課程
1對1針對性訓練，最貼心！

教練會因每人不同嘅情況調整課程，達到他們想要求的目標！

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教學內容
迷你彈床健身Rebounding在80年代興起，被視為中，高強度的訓練。將訓練動作移師到不穩的彈床上難度自然更高，更需要運用全身肌肉協調去保持平衡，尤其是腹部肌肉；除了鍛煉核心肌肉和穩定性外，當中的跳躍動作更可增強心肺功能，有助消脂，有研究指在彈床上跳動10分鐘相等於跑步機上跑30分鐘。在彈床做運動還有一大好處是其卸力的特性，能減輕對膝關節的衝擊力達85%。

(適合5歲或以上人仕)