寶寶在母體約10月，對水有熟悉的感覺，天生就是喜歡水。

教學內容
-水中安全技巧
-有趣水中遊戲及益智玩具
-父母一起遊戲，輔助浮身
-手握池邊移動
-水中潛泳

(適合6至24個月之嬰幼兒，需連一位家長參加）

課程介紹
作為親子泳班及幼兒泳班的中間點，透過親子一同下水，讓父母學習成為孩子們的「小老師」，指導基礎的游泳技巧，及減低子女對水的恐懼以及離開父母的不安感。務求讓孩子於日後晉升幼兒泳班時，加快學習進度。

(適合24至36個月之嬰幼兒，需連一位家長參加）

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教學內容
因應學員特質課程深入淺出，教授由基礎技巧開始-閉氣，浮身，踢水，划手。由學習自由式開始至目標為學懂四種泳式。

（適合6至16歲兒童及青少年）

教學內容
系統性訓練，建立學員紀律；加強其體能及游泳距離，從而提升泳術技巧及速度，改善耐力和競賽技術。

(需要達到一定程度並通過教練評核)

教學內容
基本上學員都是站在泳池中，頭部伸出水面上，利用水的浮力及阻力運動，達到更佳的運動效果。導師會指導學員在泳池中做出各種跑跳躍等動作。本會會因應課程安排提供相關訓練用品；例如：浮條，水中啞鈴，拉筋帶等供學員使用。

(16歲或以上，特別針對患有痛症及復康人士)

課程介紹

全港唯一首間體育會榮獲ISO 9001:2015 國際標準認證，課程獲全球認證
私人小組健身健美健康課程
1對1針對性訓練，最貼心！

教練會因每人不同嘅情況調整課程，達到他們想要求的目標！

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教學內容
迷你彈床健身Rebounding在80年代興起，被視為中，高強度的訓練。將訓練動作移師到不穩的彈床上難度自然更高，更需要運用全身肌肉協調去保持平衡，尤其是腹部肌肉；除了鍛煉核心肌肉和穩定性外，當中的跳躍動作更可增強心肺功能，有助消脂，有研究指在彈床上跳動10分鐘相等於跑步機上跑30分鐘。在彈床做運動還有一大好處是其卸力的特性，能減輕對膝關節的衝擊力達85%。

(適合5歲或以上人仕)

嘗試在日子不一樣的暑假🌻
但在同一個天空下去放放電吧 🌈

《水陸運動夏日營》 🏕️
水陸活動訓練＆體驗 : 五小時 x 三項活動

☀️深信在大自然和太陽照耀下可以提升免疫力、增強抵抗力、同時提升身體質素而減低病患💪

【 全程由導師安排及教授相關活動】
以下是活動參考項目：
游泳🏊🏻‍♂️、 音樂彈床💃 、拳擊🥊、 遊戲體驗 🎾、 行山樂 🧗‍♂️、 陸上訓練 🏋‍♂️、 沙灘單車 🚴‍♂️ 、鬆筋營💆、水上活動體驗 🚣‍♀️、滑浪 🏄‍♂️ 直立板等⋯

費用已包括租用場地任何活動設施。

承諾提供一個安心、安全及有益身心的旅程。
✅ 教練及學員當日出發前或上課前兩小時會進行快速測試。
✅ 可提供學員交通點對點接送服務。
✅ 戶外場地提供《獨立》冷熱水沖身室 🛀 及《獨立》洗手間🚽
✅ 如家長不便出門，有需要可提供短暫上課實況及直播。
✅ 回憶錄或少量相片【由教練課堂完成後制作短片給學員紀念之用】
✅目前因應政府防疫規定戶外運動必須帶上口罩。