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Baby spa 嬰兒水療

Baby spa 嬰兒水療

教學內容

Baby spa 嬰兒水療既令嬰兒放鬆心情,又可刺激肌肉發展。
心理上讓嬰兒感覺回到母體般熟悉的環境,實則讓他們及早適應及不怕水,對日後學習游泳有很大幫助。

(適合2至15個月之嬰幼兒參加)

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親子泳班

親子泳班

寶寶在母體約10月,對水有熟悉的感覺,天生就是喜歡水。

教學內容
-水中安全技巧
-有趣水中遊戲及益智玩具
-父母一起遊戲,輔助浮身
-手握池邊移動
-水中潛泳

(適合6至24個月之嬰幼兒,需連一位家長參加)

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學前親子習泳班

學前親子習泳班

課程介紹
作為親子泳班及幼兒泳班的中間點,透過親子一同下水,讓父母學習成為孩子們的「小老師」,指導基礎的游泳技巧,及減低子女對水的恐懼以及離開父母的不安感。務求讓孩子於日後晉升幼兒泳班時,加快學習進度。

(適合24至36個月之嬰幼兒,需連一位家長參加)

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幼兒游泳班

幼兒游泳班

教學內容
本課程以小班教學加上正規訓練,讓他們從愉快過程中學習及培養興趣,為日後游泳發展打好基礎。以循序漸進之教學方針,讓幼兒熟諳水性,克服畏水心理,從而能掌握簡單呼吸及浮身等基本動作,自由式打腿及划水動作,讓他們了解整個自由泳動作為基本開始。

(適合3至6歲內完全不懂游泳之幼兒)

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基礎游泳班

基礎游泳班

教學內容
因應學員特質課程深入淺出,教授由基礎技巧開始-閉氣,浮身,踢水,划手。由學習自由式開始至目標為學懂四種泳式。

(適合6至16歲兒童及青少年)

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競賽訓練班

競賽訓練班

教學內容
系統性訓練,建立學員紀律;加強其體能及游泳距離,從而提升泳術技巧及速度,改善耐力和競賽技術。

(需要達到一定程度並通過教練評核)

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成人游泳班

成人游泳班

教學內容
成人習泳,課程設計貼心,因材施教。教練會因應學員的能力及程度調整課程內容編排,達致更大效益。學員亦可按特別要求自選泳式學習,讓教練為學員度身制定訓練及教授內容。

(適合16歲或以上,適合任何程度之人士)

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水中健體班

水中健體班

教學內容
基本上學員都是站在泳池中,頭部伸出水面上,利用水的浮力及阻力運動,達到更佳的運動效果。導師會指導學員在泳池中做出各種跑跳躍等動作。本會會因應課程安排提供相關訓練用品;例如:浮條,水中啞鈴,拉筋帶等供學員使用。

(16歲或以上,特別針對患有痛症及復康人士)

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私人健身課程

私人健身課程

課程介紹

全港唯一首間體育會榮獲ISO 9001:2015 國際標準認證,課程獲全球認證
私人小組健身健美健康課程
1對1針對性訓練,最貼心!

教練會因每人不同嘅情況調整課程,達到他們想要求的目標!

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泰拳/拳擊訓練班

泰拳/拳擊訓練班

教學內容
體驗拳擊及習武之樂趣,鍛鍊體魄磨練心志,自強不息,集力量、耐力、柔韌於一身,既可凝神定意,調整身心,練就一身自信之外又可防身自保。

(任何身體健康之6歲以上人仕均可參加)

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彈床課程

彈床課程

教學內容
迷你彈床健身Rebounding在80年代興起,被視為中,高強度的訓練。將訓練動作移師到不穩的彈床上難度自然更高,更需要運用全身肌肉協調去保持平衡,尤其是腹部肌肉;除了鍛煉核心肌肉和穩定性外,當中的跳躍動作更可增強心肺功能,有助消脂,有研究指在彈床上跳動10分鐘相等於跑步機上跑30分鐘。在彈床做運動還有一大好處是其卸力的特性,能減輕對膝關節的衝擊力達85%。

(適合5歲或以上人仕)

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日營訓練

日營訓練

嘗試在日子不一樣的暑假🌻
但在同一個天空下去放放電吧 🌈

《水陸運動夏日營》 🏕️
水陸活動訓練&體驗 : 五小時 x 三項活動

☀️深信在大自然和太陽照耀下可以提升免疫力、增強抵抗力、同時提升身體質素而減低病患💪

【 全程由導師安排及教授相關活動】
以下是活動參考項目:
游泳🏊🏻‍♂️、 音樂彈床💃 、拳擊🥊、 遊戲體驗 🎾、 行山樂 🧗‍♂️、 陸上訓練 🏋‍♂️、 沙灘單車 🚴‍♂️ 、鬆筋營💆、水上活動體驗 🚣‍♀️、滑浪 🏄‍♂️ 直立板等⋯

費用已包括租用場地任何活動設施。

承諾提供一個安心、安全及有益身心的旅程。
✅ 教練及學員當日出發前或上課前兩小時會進行快速測試。
✅ 可提供學員交通點對點接送服務。
✅ 戶外場地提供《獨立》冷熱水沖身室 🛀 及《獨立》洗手間🚽
✅ 如家長不便出門,有需要可提供短暫上課實況及直播。
✅ 回憶錄或少量相片【由教練課堂完成後制作短片給學員紀念之用】
✅目前因應政府防疫規定戶外運動必須帶上口罩。

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Our coach

Full of experience

Sunny

swimming coach

張旻蕙教練

Swimming Coach

葉承曦教練

羅嘉程教練

Swimming Coach

林溢智教練

Swimming Coach

洪瑞龍教練

swimming Coach

家長點評

  • 譚映珊(7歳)
    譚生:珊珊兩歲半開始學游水,未學游水前身體比較孱弱,學游泳後,她的鬥心強了,身體強壯了,專注力都有提升。現在她亦學打羽毛球,但游水始終是全身運動,更講求協調,比較全面一點。期望她可以游得更快,奪更多獎。

    譚生
  • 莊芷晴(7歳)
    莊太:芷晴專注比以前好,意志力亦增強了。未學游泳之前,她的腳經常都懶得動,游水幫了她的肌肉發展,使她更靈活,讀書也更加集中了。現在運動量多了,抵抗力高了。期望她肯挑戰自己,學懂四式,還有提升速度,對自己要求更高,為自己訂立目標。

    莊太
  • 王旨裔(5歳)
    王太:由不懂泳式至現在學緊第三種泳式,多個月來教練軟硬兼欺,見證著旨裔一步步的進步!每星期的學習,也成為我們一家快樂的親子時間!

    王太
  • 鄭凱千(9歲)
    練水後她知道什麼是目標,從而努力去達到;培養出鬥心和堅毅,性格上也慢慢變得有耐性。

    鄭太
  • 朱泊澄(7歲)朱泊然(4歲)
    全年習泳變成他們的習慣,使功課溫習等學術上不會半途而廢,做事開始對自己有所要求,希望他們繼續力爭上游!

    朱太


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