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水中健體班

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❤️二人或以上同行均可享學費八折優惠

課程介紹
水中健體其實早在外國已相當流行 ,近年大眾注重健康及希望藉此減輕痛症,因此才漸漸在香港普及。水中健體運動是將陸上運動移到水上,配合水中獨特環境,再加配輕快的音樂,效果比陸上來得更暢快寫意,而且適合完全不懂水性或游泳者參加。透過特別課程設計,更可達到治療與復健之功效。根據歐美各國研究指出,對於一般常見之肌肉、關節、心肺系統、呼吸系統、手術及中風後復健等問題有極顯著幫助。使原本有問題的部位能加速康復及穩定,除去病痛,藥物之包袱,而邁向整體健康的快樂人生。
本會之水中健體班曾獲多間機構委託及合辦包括東華三院,社區團體(包括區議員)及會所,而且更於第二界及第三界香水中健體比賽榮獲銀獎及全場總冠軍。教授水健學員超過千人,質素深受肯定,地位超然!
 
水中健體的益處
1. 因水中有浮力,所以相比陸上運動能大大減少在運動時對關節、肌肉受壓及摩擦而引致的傷害及減少受傷的機會從而減低運動創傷。
2. 水中健體有利於散熱,運動持久力相對較長。而且水的阻力能令身體各部位得到較大運動量,「燃燒脂肪」和控制體重效果理想,對keep fit 人仕更事半功倍。
3. 水的阻力令到在水中運動時須付出較大體能,肌肉鍛鍊、新陳代謝率及肌力亦相對增加,而且效果更佳、更安全。同時,水的壓力作用與皮膚表面及肌肉接觸,構成一股水力按摩效果。
4. 當水的壓力包圍著軀幹時,呼吸時帶動胸腹等肌肉對抗水壓,有效改善心肺功能。

教學內容
基本上學員都是站在泳池中,頭部伸出水面上,利用水的浮力及阻力運動,達到更佳的運動效果。導師會指導學員在泳池中做出各種跑跳躍等動作。本會會因應課程安排提供相關訓練用品;例如:浮條,水中啞鈴,拉筋帶等供學員使用。

學員對象
16歲或以上
特別針對患有痛症及復康人仕;孕婦也可參加
 
師生比例
1:8-16(歡迎自組或各機構合辨,詳情可向本會查詢)
 
上課地點
新界:荃景圍胡忠游泳池,城門谷游泳池
九龍:九龍公園游泳池

上課時間
每堂1小時
(詳細之上課時段請參閱下列”下載上課時間表”)
 
堂數
每期8堂
 
學費
$165/堂
 
備註
優惠限定:二人或以上同行均可享學費八折優惠。
適合完全不懂水性或游泳者參加。

 

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